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Entspannt einschlafen, gelöst aufwachen – deine neue Abendroutine für einen freien Kiefer und erholsamen Schlaf

Julia Reindl, M.A. – Logopädin, Dozentin, Autorin und Begründerin von Jaw Yoga
Seit über 15 Jahren begleitet Julia Menschen auf ihrem Weg zu mehr Leichtigkeit, Ausdruck und Kiefergesundheit. Als erfahrene Kiefertherapeutin vereint sie fundiertes Fachwissen mit einem feinen Gespür für das, was hinter den Symptomen liegt. In diesem Kurs teilt sie nicht nur ihr umfassendes Know-how, sondern auch ihre eigene Geschichte mit Kieferstress und Verspannung – ehrlich, nahbar und mit dem tiefen Wunsch, dir zu zeigen: Veränderung ist möglich – und sie beginnt genau da, wo du jetzt stehst.

Die goldene Stunde für deinen Kiefer – eine Abendroutine für erholsamen Schlaf und innere Ruhe 

Leidest du unter Kieferproblemen, nächtlichem Zähneknirschen oder Verspannungen, die dich nicht zur Ruhe kommen lassen? Oder wünschst du dir einfach, morgens erholt und mit Leichtigkeit aufzuwachen? Dann könnte diese Abendroutine genau das fehlende Puzzlestück sein: ein liebevoller Übergang vom Tag zur Nacht – für deinen Körper, deinen Kiefer und dein Nervensystem. 

 In diesem Podcast teilt Julia Reindl, Kiefertherapeutin und Begründerin von Jaw Yoga, ihre bewährten Impulse für die wichtigste Stunde des Tages – die goldene Stunde vor dem Schlafengehen: 

 Was dich erwartet: 
Effektive Tools, um Spannungen zu lösen und dein Nervensystem in den Entspannungsmodus zu bringen 
Ernährung & Nährstoffe, die deinen Schlaf unterstützen und Kieferstress reduzieren 
Mind-Übungen, mit denen du Gedankenkreise beendest und zur Ruhe findest 
Schlafhygiene, die dich wirklich erholt aufwachen lässt

Als Begleiter erhältst du ein liebevoll gestaltetes Abendroutine-Chart – zum Ausdrucken oder als Bildschirmhintergrund. So bleibt deine neue Gewohnheit im Blick – und im Körper.  

Für wen ist dieser Mini-Kurs?
– Für Menschen mit Kieferbeschwerden, Zähneknirschen oder nächtlichem Druck
– Für alle, die gestresst ins Bett gehen – und entspannter aufwachen möchten
– Für jene, die sich im Alltag oft „durchbeißen“
– Und für dich, wenn du deiner Abendzeit endlich mehr Achtsamkeit schenken willst

Dein Weg zu einem entspannten Kiefer beginnt genau jetzt. Mach die Stunde vor dem Schlafengehen zu deinem täglichen Ritual für mehr Ruhe, Verbindung und Wohlbefinden


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ABEND ROUTINE: DIE GOLDENE STUNDE FüR DEINEN KIEFERIn Rerum Aperiam Quibusdam€0
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Über die Kursleitung

Schon früh in meinem Leben wurde mir bewusst, wie eng Kiefer und Stimme mit unserem inneren Erleben verbunden sind. Zahnfehlstellungen, Zähneknirschen und Einschränkungen in der Kieferbeweglichkeit – all das habe ich nicht nur verstanden, sondern am eigenen Körper erfahren. Gerade deshalb ist es heute mein Herzensanliegen, Menschen dabei zu begleiten, zurück in ein selbstbestimmtes, leichtes Leben zu finden – voller Begeisterung, Ausdruck und Lebensfreude. Ich sehe Schmerzen und Herausforderungen als Wegweiser: Sie zeigen uns, dass etwas in Veränderung gehen möchte. Und manchmal braucht es jemanden an deiner Seite, der dir hilft, die Botschaften dahinter klar zu erkennen und einzuordnen. Diese Aufgabe übernehme ich mit ganzem Herzen. Aus eigener Erfahrung weiß ich: Kiefersymptome lassen sich lösen, wenn wir nicht nur am Symptom arbeiten, sondern die eigentlichen Ursachen erkennen – auf körperlicher, mentaler und feinstofflicher Ebene. Unsere wahre Kraft liegt darin, die Sprache des Körpers wieder zu verstehen. Dabei begleite ich dich achtsam und mit tiefem Vertrauen in deinen Weg. Denn ein entspannter Kiefer ist mehr als Symptomfreiheit – er ist ein Tor zu innerer Ruhe, Klarheit und Lebensglück. Ich freue mich darauf, dich auf deiner Kiefer-Reise zu begleiten. 

Alles Liebe,